Sveiki. Norėčiau sužinoti kokių nors pratimų skirtų greičiui treniruoti, kuriuos būtų galima atlikti nedidelėje patalpoje - kambaryje, koridoriuje ir pan.
Pratimai greičiui gerinti nedidelėje patalpoje
(5 posts) (2 voices)-
Posted 1 year ago #
-
Treniruoti greiti kambaryje,ko gero yra gana sudetinga. Kambaryje galime treniruoti jega (atsispaudimu, atsilenkimu, svarmenu pagalba), taip pat lankstuma, ar stabiluma. Kaip pats supranti greiciui treniruoti reikia erdves, nes atliekami pagreitejimai nuo 5m iki 30m. Bandyk suderinti laika, taip, kad greiti galetum treniruoti lauke. Jei zaidi futbola, manau, treniruojiesi reguliariai. Treniruojant greiti svarbu nepersitempti. Nepamirsk, kad greicio treniruotems kunas turi buti gerai pailsejes, todel greicio pratimai atliekami treniruotes pradzioje.
Posted 1 year ago # -
Dėkui už atsakymą. Šiaip žaidžiu futbolą mėgėjiškai, bet deja treniruotis reguliariai kol kas nepavyksta. O tai sakykim kelių kėlimas kuo aukščiau bėgant vietoj arba kojų uždėjimas kuo greičiai ant nedidelio suoliuko, o paskui ant žemės ne greičiui skirti?
Posted 1 year ago # -
Tavo minimi pratimai labiau skirti greitam koju darbui kuris svarbus driblingavime, greitam krypties keitimui. Tai nera greicio (kalbu apie greiti stengiantis kuo greiciau judeti is vieno tasko i kita) treniruociu pratimai. Laipiojimas ant suoliuko gali buti ir aerobinis pratimas, toks pat kaip begimas ant treniruoklio ar vaziavimas stacionariu dviraciu. Sis pratimas naudojamas testuojant zaidejus siuo atveju tiranti ju bendra deguonies isisavinima. Kaip ir minejau ankstesniame irase greiti geriausia treniruoti atviroje patalpoje (sporto saleje) arba lauke.
Posted 1 year ago # -
Aišku. Tai tiesiog reiktų pasidaryti nuo 5 iki 30 metrų atkarpas ir stengtis kuo greičiau jas nubėgti? Gal kokį video galėtumėte nurodyti?
Posted 1 year ago #
Atsakyti
You must log in to post.
